C’est le printemps : les meilleures activités pour remettre le nez dehors et se bouger !

Le printemps est la saison des nouveaux départs, des jours qui s'allongent, du temps plus doux : le meilleur moment pour passer du temps à l'extérieur et entouré par la nature . Pour faire de l'activité physique, pour se sentir mieux ou simplement pour respirer de l'air pur et s'entourer de verdure, en essayant des choses nouvelles et amusantes. Voici 5 activités à faire en plein air au printemps , pour tous les goûts (et budgets).

Activités sportives outdoor au printemps : pourquoi c'est bon ?

Dès les premiers jours du printemps, il suffit de se promener en toute sécurité pour constater que nombreux sont ceux qui choisissent de s'entraîner en plein air. Les sportifs occasionnels considèrent la saison chaude comme une incitation au mouvement et, pourquoi pas, un nouveau départ après la routine hivernale. Avec l'automne, c'est en effet la saison la plus propice pour amorcer un cercle vertueux de bien-être qui passe par plus de mouvement et une révision de notre alimentation. S'il est vrai, en effet, que notre corps profite du sport quel que soit le contexte dans lequel nous choisissons de nous entraîner, il est important de ne pas sous-estimer les bienfaits que notre psychisme retire également de l'exercice dans un espace ouvert. En particulier, des facteurs tels que :

• Lumière naturelle. En plein jour, au coucher du soleil ou dans la fraîcheur du soir, l'activité physique que nous pratiquons à l'extérieur est influencée par l'heure de la journée et le climat. La luminosité typique de chaque phase de la journée influence notre rythme circadien et rééquilibre la capacité oculaire, améliorant ainsi les mécanismes veille-sommeil et la qualité de notre repos. Au printemps, il est clair que pratiquer une activité en extérieur a un atout : nous puisons notre énergie vitale dans le soleil.
• L'horizon visuel . Notre taille physique est souvent coincée dans l'espace d'une seule pièce pour toute la journée. L'entraînement en plein air élargit notre horizon physique et, par conséquent, l'horizon psychique, favorisant la détente et la concentration.
• L'ambiance . Au contact des sons environnants, notre rythme s'aligne inévitablement sur celui du paysage urbain. De la rue au jardin, du porche au chemin, le facteur auditif devient partie intégrante de notre expérience de fitness en plein air et nous aide à trouver l'harmonie avec l'environnement.
• Le contexte. Aller courir seul ou pourquoi faire une séance de yoga ou de méditation au soleil est une option valable pour se régénérer après une journée de travail au bureau ou pour éviter la routine habituelle.

La course à pied classique...ou marcher

Cela va sans dire : la première chose qui nous vient à l'esprit pour garder la forme au printemps en profitant au maximum de la beauté de la nature qui renaît est la course à pied. Dans les parcs, sur les sentiers spéciaux, sur les trottoirs de la ville, au milieu des vallées et pour les plus expérimentés même sur les chemins de terre de campagne. De la marche rapide (pour ceux qui partent peut-être de zéro) à la course proprement dite, être un coureur est désormais un symbole de statut et il existe des centaines d'applications pour smartphone créées pour se mesurer, se comparer à ses amis, calculer les calories brûlées et la fréquence cardiaque. Le printemps est définitivement une incitation supplémentaire à courir, à marcher, à rester à l'extérieur et à rester en forme. La marche est à la portée de tous, quel que soit l'âge et permet d'obtenir des bienfaits qui ne sont pas que physiques, elle permet d'évacuer le stress accumulé et de se détendre. Courir s'avère également être une activité très utile pour le corps, pour l'humeur et pour l'esprit car notre cerveau libère des substances chimiques lors de ce type d'activité, notamment des endorphines, qui contribuent à nous procurer une sensation de bonne humeur. Un excellent moyen donc de relâcher la tension d'une journée ou d'une période stressante, peut-être en compagnie de votre chien, d'un ami ou même seul. S'accorder un peu de temps pour marcher, d'abord lentement puis en accélérant le rythme, permet aussi d'accélérer son métabolisme, de stimuler ses muscles et, par conséquent, de perdre du poids. Vous avez un animal de compagnie, un chien ? C'est un excellent prétexte pour encore plus bouger ! Dès les beaux jours, promenez votre chien de manière plus intensive et variez les plaisirs à chaque sortie : faire du sport avec son animal de compagnie renforce les liens !

Excursions et trekking

Partir en excursion, c'est s'immerger dans la nature pour découvrir de splendides panoramas entre les collines et les montagnes de France. En France, il existe un vaste choix de lieux à explorer, avec des itinéraires adaptés à tous les niveaux d'expérience . Vous pouvez choisir entre un trekking urbain , autour des villes françaises historiques, ou retracer les anciennes voies ferrées pour découvrir des vues suggestives et des villages anciens. Vous pouvez également choisir des destinations balnéaires pour allier montagne et plages dans un mélange de beauté et d'émerveillement. Pour entreprendre une excursion, il est nécessaire de connaître l'itinéraire et de porter des vêtements confortables.

Cyclotourisme

Le cyclotourisme fait partie des activités de pleine nature qui gagnent du terrain ces dernières années. En fait, les pistes cyclables se multiplient dans toute la France qui traversent des villes historiques et des lieux splendides qui cachent des trésors d'une grande beauté. De nombreux itinéraires permettront aux cyclistes d'explorer des lieux nouveaux et inconnus en France. De plus, c'est un choix écologique qui préserve l'environnement et allie plaisir et sport, pour garder la forme et voyager en toute sécurité. Le vélo reste l'une des principales activités à pratiquer au printemps. Le vélo aide à rester jeune : comme l'indiquent les recherches actuelles dans le domaine de la médecine anti-âge, il est utile pour la prévention des maladies cardiovasculaires, il aide à rester en forme et diminue le niveau de stress. Il peut s'agir d'une activité à alterner avec la course à pied ou à pratiquer en autonomie. En commençant par des séances de 30 minutes par jour (même deux ou trois fois par semaine produisent des effets positifs), vous obtenez des résultats importants tant en termes de masse musculaire que de perte de poids.

Essayez de devenir un maître golfeur

Ce n'est pas l'un des sports les plus populaires mais il est possible de le pratiquer seul et donc de le combiner avec de longues promenades relaxantes. Le golf a commencé comme un sport élitiste, mais il existe maintenant des parcours dispersés dans toute l'Italie, même à des prix résolument abordables. Si vous voulez devenir un golfeur expert, le printemps est le meilleur moment pour commencer : entouré d'arbres en fleurs et face à d'immenses étendues vertes. Tous les clubs vous permettent également de louer du matériel, donc au moins pour la première fois, vous pouvez utiliser les clubs fournis et caler sur l'achat. Juste assez de temps pour savoir si c'est le sport qu'il vous faut.

Une balade à cheval

Si vous aimez le sport mais que vous recherchez quelque chose d'un peu plus insolite, l'option idéale pourrait plutôt être de faire de l'équitation et, peut-être même, des cours d'équitation. Être jockey est une activité beaucoup plus fatigante qu'on ne le pense et demande une persévérance et une coordination considérables, mais monter à cheval et explorer la nature à cheval est une sensation merveilleuse. Surtout au printemps. Attention aux vertiges, pour ceux qui ont des problèmes de hauteur, ce n'est peut-être pas exactement l'activité idéale. L'équitation est un sport de plein air très fascinant et revigorant pour tout le corps. Parmi les nombreux avantages de cette activité, il y a le fait qu'elle améliore la coordination et la posture de son corps, ainsi qu'une énorme dose de plaisir. L'équitation n'est pas une activité qui s'improvise, mais il existe plusieurs centres où vous pouvez suivre des cours et commencer à vous familiariser avec ce sport.

L'adrénaline du parapente

Ceux qui souffrent de vertige peuvent même passer par cette astuce : le parapente. Vol léger au-dessus des plaines, des villes, des sites archéologiques et peut-être – pour ceux qui le peuvent – ​​même au-dessus de la mer. Les écoles et les associations qui permettent des expériences de vol même aux débutants se sont multipliées dans toute la France. En kit double et accompagné du moniteur, bien sûr. Ceux qui aiment la nature et veulent voir les choses d'un autre (et haut) point de vue ne peuvent pas manquer cette opportunité : pour le printemps prochain tout le monde s'envolera.

Cultiver un potager

Si au lieu de faire du sport vous n'avez vraiment pas envie d'en savoir plus mais que vous cherchez une activité anti-stress que vous pourrez pratiquer en extérieur au printemps , nous ne pouvons que vous conseiller de cultiver un petit jardin. Et si vous n'êtes pas parmi les plus chanceux qui possèdent un terrain et que ce qui vous manque c'est l'espace, ne désespérez pas. Il existe des centaines de conseils pour vous guider dans la construction d'un jardin sur votre balcon, votre terrasse et même sur votre rebord de fenêtre. Une activité thérapeutique pour se rapprocher de la nature et se réserver quelques heures de la journée à passer à l'extérieur. Et le printemps est la saison idéale pour planter et regarder pousser vos plantes et fleurs préférées.